Fettverbrennung
Mit Hungern und falschen Diäten wird das Gegenteil dessen erreicht, was angestrebt wird. Die Abnahme des Gewichts ist auf der Waage sichtbar, jedoch verliert der Körper in erster Linie Wasser und die wichtige Muskelmasse, die für die Fettverbrennung zuständig ist. Werden dem Körper wieder „normale“ Nahrungsmengen zugeführt, fehlen gerade dann jene Zellstrukturen, die Fette in Energie umwandeln und es entsteht der JoJo-Effekt. Der Grund ist, dass unser Körper bei Mangelernährung nicht das Körperfett, sondern das wichtige und wertvolle Muskelgewebe verbrennt. Da aber gerade in der Muskulatur die Fettverbrennung stattfindet, reduziert man mit Hungerkuren und falschen Diäten diese Bereiche, die für eine Gewichtsreduzierung und dauerhaftes Idealgewicht verantwortlich sind. Ziel muss es sein, das Körperfett zu reduzieren und den Anteil des aktiven Muskelgewebes zu erhalten und möglichst noch auszubauen. Daraus folgt, dass eine ausreichende und gute Versorgung unseres Körpers mit qualitativer Nahrung sowie regelmäßiger Bewegung Voraussetzungen für das Beseitigen des Übergewichts sind. Um ein optimale Fettverbrennung beim Sport zu erreichen sollten Sie es nicht übertreiben, nur wenn Sie nicht vollkommen aus der Puste sind, ihr Herz also nicht rast und Ihr Puls sich um die 130 Schläge bewegt, wird genügend Sauerstoff aufgenommen, der in den Zellen die Fettverbrennung antreibt. Optimal ist eine morgendliche sportliche Betätigung vor dem Frühstück dreimal pro Woche mit einer Dauer von 30 Minuten. Wer nicht alleine losziehen möchte, findet oft Gleichgesinnte in den verschiedenen Diät-Foren im Internet. Dort sind nicht selten „Nachbarn“ aus der näheren Umgebung zu finden, die selbst nicht gerne alleine Sport treiben.
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